Экономим вместе: какими продуктами можно заменить авокадо, устрицы и лосось

Экспeрт Свeтлaнa Фус пoдeлилaсь сeкрeтoм, кaк зaмeнить дoрoгиe прoдукты паче доступными аналогами, не теряя биологических свойств пищи. То продукты здорового питания часто бывают совсем не сообразно карману.
Об этом рассказали в Ivona.
Персея
Такой продукт содержит растительный жир, витамин Е, поташ, антидепрессант, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Все эти свойства имеют инда обычные тыквенные семечки. Благодаря употреблению этого продукта ихтиоз становится гладкой, а волосы красивыми.
50 грамм авокадо – 30 грамм семян.
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль является отличным источником железка, каротина, фолиевой кислоты, витамина В, улучшает работу кровяной системы, снижает ординар сахара, а еще содержит много пищевых волокон.

Что ни говорите существует два отличных продукта, которыми можно заменить спаржевую фасоль – свекловица и капуста.
Черника
Поскольку такой продукт мало-: неграмотный является сезонным, на прилавках магазинов его найти порядком трудно. Черника содержит фолиевую кислоту, стимулирует мозговую полнокровность, а также полезна будущим мамам. Но мало кто знает, что такое? в черной смородине содержится в несколько раз больше аскорбиновой кислоты, нежели в чернике.
200 грамм черники – 50 грамм смородины.
Устрицы
Представители ряда моллюсков содержат до сих пор группы видов минералов и витаминов, а также содержат много цинка, кой стимулирует выработку тестостерона. Именно поэтому устрицы называют афродизиаком, который-нибудь является полезным для мужской потенции.

Однако такие компоненты содержатся и в куда как более дешевых продуктах питания. Основные компоненты устриц – протеид и цинк – вы можете найти в яйцах и морской капусте.
Кумжа
О пользе этой рыбы написано уже много статей, а часто она нам становится совсем не по карману. Взять она содержит Омега 3 кислоты, витамин Д, который укрепляет прах, улучшает кровообращение, обмен веществ и повышает иммунитет, такие компоненты не возбраняется найти в сельди и скумбрии.
Употребляйте 50 грамм сельди, (как) будто аперитив перед обедом, и ваше здоровье значительно улучшится.