Экспeрт Свeтлaнa Фус пoдeлилaсь сeкрeтoм, кaк зaмeнить дoрoгиe прoдукты паче доступными аналогами, не теряя биологических свойств пищи. То продукты здорового питания часто бывают совсем не сообразно карману.
Об этом рассказали в Ivona.
Персея
Такой продукт содержит растительный жир, витамин Е, поташ, антидепрессант, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Все эти свойства имеют инда обычные тыквенные семечки. Благодаря употреблению этого продукта ихтиоз становится гладкой, а волосы красивыми.
50 грамм авокадо – 30 грамм семян.
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль является отличным источником железка, каротина, фолиевой кислоты, витамина В, улучшает работу кровяной системы, снижает ординар сахара, а еще содержит много пищевых волокон.
Что ни говорите существует два отличных продукта, которыми можно заменить спаржевую фасоль – свекловица и капуста.
Черника
Поскольку такой продукт мало-: неграмотный является сезонным, на прилавках магазинов его найти порядком трудно. Черника содержит фолиевую кислоту, стимулирует мозговую полнокровность, а также полезна будущим мамам. Но мало кто знает, что такое? в черной смородине содержится в несколько раз больше аскорбиновой кислоты, нежели в чернике.
200 грамм черники – 50 грамм смородины.
Устрицы
Представители ряда моллюсков содержат до сих пор группы видов минералов и витаминов, а также содержат много цинка, кой стимулирует выработку тестостерона. Именно поэтому устрицы называют афродизиаком, который-нибудь является полезным для мужской потенции.
Однако такие компоненты содержатся и в куда как более дешевых продуктах питания. Основные компоненты устриц – протеид и цинк – вы можете найти в яйцах и морской капусте.
Кумжа
О пользе этой рыбы написано уже много статей, а часто она нам становится совсем не по карману. Взять она содержит Омега 3 кислоты, витамин Д, который укрепляет прах, улучшает кровообращение, обмен веществ и повышает иммунитет, такие компоненты не возбраняется найти в сельди и скумбрии.
Употребляйте 50 грамм сельди, (как) будто аперитив перед обедом, и ваше здоровье значительно улучшится.