Людской) нaxoдят счaстьe в рaзныx мeстax или дeйствияx, пoэтoму слeдуeт oпрeдeлить здoрoвыe привычки, кoтoрыe вы нравятся, и каждый день тратить на них время.
Сочинение HuffPost опубликовало советы экспертов в области психического здоровья, во вкусе чувствовать себя счастливее и оставаться положительными.
Счастливые привычки ото психологов
1. Будьте вдумчивые
Термин «вдумчивость», возможно, вызывает в воображении образы йоги или медитации, но Джейсон Вилер, акушер философии, психоаналитик из Нью-Йорка говорит, что не грех окунуться в мысли, выполняя различные упражнения.
Его «разумные тренировки» – сие плавание, так как движения, которые постоянно повторяются, побуждают отзывчиво мыслить.
Чтобы хорошо плавать, я должен сосредоточиться всего только на том, что я делаю, – объясняет он.
Окромя того, от плавания вы не чувствуете боли в мышцах, а тело будет обновлено и заряжено энергией.
По словам эксперта, такая воспитание для него идеальная медитация в напряженный день.
2. Делайте заметки
Исследования показывают, кое-что выражение благодарности может улучшить сон и уменьшить риск депрессии.
«(не то я чувствую беспокойство, я составляю список вещей, за которые я благодарен», – утверждает терапевт Кассе Ховард.
До словам специалиста, это предохраняет от стресса и не дает сойтись на негативе. Кроме того, это прекрасно поднимает чувство, придает Ховард.
3. Попотейте
Еще один отредактированный усилитель ощущение счастья – это кардиотренировки.
«Бег – генератор здравого смысла для меня. Это не только в целях облегчения стресса, это тоже для хорошего мышления, – говорит Ховард.
Кардиотренировки высвобождают адреналин по мнению всему телу, после чего происходит выделение эндорфинов, которые стимулируют хорошее быть по себе.
И даже немного упражнений имеют значение – недавнее эксперимент показало, что легкая физическая активность была связана с лучшим настроением согласно сравнению со средней и высокой интенсивностью тренировок.
4. Общайтесь с другими
«Я провожу луч времени с мужем каждый день, разговаривая о нас», – говорит невропатолог медицинских наук Гейл Сальц.
Специалист признается, что-нибудь это делает их отношения сильными, а ее счастливее.
Якшанье является ключевой составляющей во всех отношениях, особенно в романтических. В исследовании, проведенном в 2015 году, ученые обнаружили, чего женщины, которые не делились своими эмоциями, отмечали об ухудшении брака с течением времени.