Как научиться рано просыпаться и чувствовать себя бодрым: простые советы

Для многих утро – это настоящая мука, но только потому, что вы с вечера делаете много ошибок, которые портят утро. Портал "Единственная" предлагает несложные правила, выполняя которые утро вы превратите в настоящее удовольствие. А чтобы ранние пробуждения стали привычкой – повторяйте эти правила в течение 28-30 дней. Ложитесь спать рано Чтобы чувствовать себя утром бодрым и полным сил – ложитесь спать в 22-23:00. Это обеспечит вам полноценных 7-8 часов здорового сна. Не переключайте будильник Ставьте будильник на точное время подъема и забудьте про "еще 5 минут" в постели. Таким образом вы, во-первых, будете себя тренировать, а во-вторых, успеете сделать все утренние дела. Не переключайте будильник еще на 5 минут Ешьте после шести Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Это позволит вам проснуться неголодным и полными сил. Но ваш последний прием пищи должен быть легким. Например, стакан кефира или легкий салат. Сделайте завтрак вкусным После того, как вы проснетесь ровно в шесть или семь утра, вы заслуживаете вознаграждение. Добавьте к своему завтраку шоколад или любые другие лакомства. Вы не навредите своей фигуре, а вот настроение поднимете. Чтобы быть бодрым утром – вкусно завтракайте Пейте воду Сразу после пробуждения выпейте стакан прохладной воды с лимоном. Через пару минут вы сразу почувствуете прилив сил и бодрости.