Кaк ни пaрaдoксaльнo, нo чтoбы oстaвaться прoдуктивным и успeвaть бoльшe – нужно как штык и правильно отдыхать. Во время рабочего дня нам прямо-таки необходимо делать перерывы, иначе это грозит сорванными дедлайнами и плохим самочувствием.
Психологи в ходе исследований обнаружили, отчего нужно не просто делать перерывы, но и соблюдать определенные взгляды на жизнь во время отдыха.
Полное отключение
Невыгодный так просто взять и расслабиться. Особенно, когда вы устали. Временами мозг уже «набрал обороты», хочется потратить перерыв «с пользой»: под конец выбрать и заказать новый чайник или почитать новости. Только такой перерыв будет вредным, а не полезным для вам.

Если во время перерыва вы будете возобновлять что-то обдумывать или выбирать — вы только предпочтительно устанете. Лучший вариант для перерыва — прогуляться, подышать свежим воздухом, заварить чехнарь или сходить за кофе в соседнюю кофейню.
Откажитесь через смартфона
Если вы хотите действительно отдохнуть, ведь откажитесь от смартфона и бесконечных переписок в мессенджерах. Лучше пообщайтесь в нейтральные темы или просто пошутите с коллегами.
Учащенно и понемногу
Во время рабочего процесса нужно оттягиваться в полный рост часто, но понемногу. Лучшее время сделать перерыв — отнюдь не тогда, когда вы уже выдохлись, а когда еще неважный (=маловажный) успели устать. Такая перезагрузка будет куда эффективнее и поможет придерживать энергию на высоком уровне. Например, утренние перерывы работают отпустило, чем перерывы после обеда.

Если вы делаете перерывы систематично, вам хватит всего несколько минут, чтобы восстановиться. А видишь если вы долго отказывали себе в отдыхе, вам и часа может находиться мало.
Выходите из офиса
Ничто невыгодный сравнится по уровню перезарядки с прогулкой на свежем воздухе. Инда в кафе за кофе и обратно. Конечно, оптимально было бы пьяный этот кофе в парке, но если такой возможности не имеется, — то выпейте его в офисе, но не за компьютером тож сматфоном.