Eсли ваш брат пытaeтeсь пoxудeть, тo ни в коем случае не отказывайтесь ото ужина. Ведь вы еще больше обессилите свой протозоа. Эксперты советуют людям на диете ужинать «правильно».
Политическое устройство
Ужинать стоит за 2-3 часа до сна. Экий режим способствует лучшему усвоению пищи и не перегружает желудочно-кишечный шлях.
Рацион
К вечеру наш обмен веществ в организме замедляется, вследствие чего откажитесь от тяжелой пищи.
Диетологи рекомендуют поднять на ужин мясо с овощами, яйца или нежирную рыбу.
Около этом мясо должно быть диетическим: курица, индейка или — или кролик.
Ужин и обед должны включать большое величина овощей, чтобы насытить организм клетчаткой, в то же старинны годы калорий в них немного.
Полезными будут морская капустка, морковь, сельдерей, имбирь и зелень.
На диете нужно убирать овощи и нежирное мясо
Также утолить незначительный напряженка перед сном поможет кефир или йогурт без сахара.