Eсли вас пытaeтeсь пoxудeть, тo ни в коем случае не отказывайтесь через ужина. Ведь вы еще больше обессилите свой мерозоит. Эксперты советуют людям на диете ужинать «правильно».
Работа
Ужинать стоит за 2-3 часа до сна. Экой режим способствует лучшему усвоению пищи и не перегружает желудочно-кишечный цепь.
Рацион
К вечеру наш обмен веществ в организме замедляется, вследствие чего откажитесь от тяжелой пищи.
Диетологи рекомендуют подобрать на ужин мясо с овощами, яйца или нежирную рыбу.
Возле этом мясо должно быть диетическим: курица, индейка не то — не то кролик.
Ужин и обед должны включать большое добыча овощей, чтобы насытить организм клетчаткой, в то же век калорий в них немного.
Полезными будут морская денежки, морковь, сельдерей, имбирь и зелень.
На диете нужно уминать овощи и нежирное мясо
Также утолить незначительный недостаток перед сном поможет кефир или йогурт без сахара.