Ради нaшeгo тeлa oчeнь вaжнo рeгулярнo высыпaться, дa и в целом явиться причиной в норму режим сна.
То, когда мы засыпаем и идеже просыпаемся, очень влияет на ощущение бодрости в течение целом) дня.
Чтобы организм быстрее перестроился на желаемый режим, ложитесь и вставайте каждый день в одно и то но время. Пытайтесь засыпать не позже 23:00, ведь в наибольшей степени благоприятное время для сна с 22:00 до 6:00.
Контролируйте продовольствие
Одна из основных причин того, что вам не можете вовремя уснуть – зашлакованность организма. Пересмотрите близкий рацион, возможно, ваше питание сложно назвать правильным.
К тому а не стоит наедаться перед сном, а отдать предпочтение легкому салату неужели домашнему творогу. Перед самым сном можно выпить стакашек кефира.
Регулярный спорт
Да, да и единаче раз да: врачи не устают повторять, что регулярные учеба спортом держат организм в тонусе, укрепляют иммунитет и способствуют лучшему сну. К тому но, после тренировок спится всегда сладко.

Успокаивающие водка
Во второй половине дня, если вы хотите беспричинно заснуть, забудьте о кофе. Перед сном можно выпить, так, горячее молоко, мятный или травяной чай. Такие отвары четверка влияют на нервную систему и способствуют лучшему и более крепкому сну.
Утешительный будильник
Поставьте на мелодию будильника свою любимую песню. Услышав его, ваш брат с радостью проснетесь и это настроит вас на приятный денечек.
Зарядка
Несколько простых упражнений утром помогут вы чувствовать себя лучше и энергичнее. Это не должна вестись полноценная тренировка, но прекрасно подойдет 10-минутная растяжка сиречь, например, йога.