Йoгoй мoжнo зaнимaться нe тoлькo про пoxудeния и нaстрoя нa пoзитивныe мысли, нo и чтoбы улучшить свoю осанку. Особенно сие будет полезно для детей, у которых осанка только формируется.
Об этом пишут в Health.
Есть расчет знать, что нарушение осанки может приводить к боли в шее и спине, барахольный циркуляции крови, головной боли или другим хроническим недугам. В издании рассказали, аюшки? в случае выполнения 5 основных упражнений, положительные изменения в осанке произойдут во всем скоро.
Инструктор по йоге Кристин Макги посоветовал 5 эффективных поз йоги, которые помогут довести до ума осанку.
«Зажатые руки саранчи»
Для выполнения таковой позы лягте лицом к полу. Выпрямите ноги, руки вытяните в области бокам и на вдохе поднимите голову, чтобы взглянуть первым долгом, а на выдохе оторвите грудную клетку и ноги от пола, смыкая рычаги за спиной.

Некоторое время удерживайте эту позицию и дышите, используя мышцы вентральный полости и спины – таким образом вам будет легче сопатиться.
Низкий выпад с поворотом
Для выполнения другой позы йоги станьте на колени левым коленом на будущее время, – оно должно быть под углом 90 градусов в ведь время как правое колено – сзади. Руки поместите после обе стороны от левой ноги. Вдохните и на выдохе вращайте верхней в некоторой мере тела налево. Левую руку заводите назад, пытаясь ухватить правую стопу.

Если вам трудно ухватиться следовать ногу, обмотайте ремень вокруг ноги и постарайтесь ухватиться из-за него. Держите позицию и дышите, открывайте грудную клетку и закорки. То же самое сделайте снова, начиная с правого колена, поворачиваясь с правой стороны.
Скручивания-повороты
Лягте лицом к потолку, выпрямите сматываем удочки и поставьте руки по бокам ладонями вниз. Повернитесь к правому плечу, левую ногу сгибая в колене, а левую руку заведите вслед за спину, чтобы соединить с правой.

Если же маловыгодный достаете, опять используйте ремень, но старайтесь достать раньше рук как можно дальше. Ту же позу повторите нате другую сторону: поворот к левому плечу, правая нога согнута в колене, изнаночная рука за спину.
«Смиренный воин»
Согните правую ногу попервоначалу, а левую ногу немного разверните влево. Если мысленно увидеть линию от правой пятки к левой ноге, линия должна переходить левую стопу посередине.

На вдохе поднимите растопырки над головой и на выдохе выпрямите правую ногу. Наклоняйтесь первое дело к правой ноге, сжимая локти за спиной.
«Дрыгоножество на коленях»

Согните две ноги и встаньте получай руки. На вдохе поднимите левое колено до уровня чресла, параллельно поднимая правую руку и заводя ее за спину, затем чтоб схватить левую ногу. Поднимайте ногу как можно вне. Тоже самое на выдохе сделайте на другую сторону.