Нa привычкax пoстрoeны 40 прoцeнтoв нaшиx eжeднeвныx дeйствий – сие определили ученые из Университета Дьюка в США. Однако безвыгодный все они полезны.
Как выработать полезные привычки
Начинайте с малого
Гелертер Стэнфордского университета Би Джей Фогг описал так называемую «мотивационную волну» и предложил предпринимать с самых простых привычек, пишет Wonderzine.
По его словам, силу воли и мотивации не грех бы и что-л. сделать тренировать, как мышцы. То есть, если вам становится плохо только-тол от мысли о пятидесяти отжиманий, сделайте пять.
Марш к цели постепенно
Не спешите достичь быстрого результата – превыше прогрессировать постепенно. Но помните, что оставаться на одном уровне – сие сделать шаг назад.
Будьте готовы к неудачам
Коль (скоро) вы сбились с плана – не отчаивайтесь, а возвращайтесь к прежнему режиму. Ваша сестра должны быть готовым к неудачам, однако не нужно для них настраиваться.
«Люди часто пытаются, но приставки не- могут изменить ежедневные привычки, такие как образ питания сиречь физические упражнения. Чаще всего провалы объясняются времени и месту, которые провоцируют отзвук привычных реакций», – говорит психолог Дэвид Нил.
Золотые руки указывает, что привычки заставляют нас выполнять то, кое-что мы всегда делали, вопреки желанию жить по-другому.
Отнюдь не делайте пауз
Выделите, какие дела или действие могут изменить вашу повседневную жизнь в ближайшее время (примерно сказать, отпуск). Обдумайте, как отойти от плана в этих обстоятельствах.
Постарайтесь неважный (=маловажный) отходить от плана чтобы вернуться в режим как не возбраняется быстрее.
Наберитесь терпения
Процесс выработки новых привычек может состоять очень нелегким, но ваше терпение получит вознаграждение.