В xoлoдныe вeчeрa и чaстo мoрoзнoe утрo нужнo пoтрeблять кaк позволительно больше полезных продуктов с нужными витаминами. Именно в них заключает секрет вашей дневной энергии и здоровья.
В Единственная рассказали, какие эликсир жизни нужно употреблять в первую очередь, чтобы встретить осень бодрыми и веселыми.
Превыше человеческому организму осенью необходимые витамины для кожи, ногтей, влас и самочувствия в целом. За это отвечают витамины всех групп, хотя особенно В6, В12, С и D. Они дают бодрость, энергию, иммунитет и настрой.
Витамин В6
Этот витамин укрепляет кожу и кудряшки, поддерживает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, питает кожу и я у папы дурочка, а так же непосредственно отвечает за нервную систему и ее нормальное функционирование.
Нынешний витамин поможет вам не впасть в осеннюю хандру и почувствовать на собственной шкуре межсезонье без упадка сил.
Где содержится: сельдерей, брюссельская деньжонки, дыня, бананы, фундук, арахис, бобовые, чеснок, тунец, цыпка, яичный желток.
Витамин В12
Такой витамин отвечает вслед сердечно-сосудистую систему. Он избавляет от усталости, скачков давления, сухости кожи и ее преждевременного старения, а как и способствует выработке витамина А, который отвечает за обмен веществ и здоровые органы. Витамин В12 укрепляет иммунную систему.
Идеже содержится: дрожжи, соя, креветки, сыр, молоко, творог, кефирчик, яйца.
Витамин С
Такой витамин препятствует большинству болезней, укрепляет экстерриториальность и борется с уже существующими болезнями. Он нормализует гормональный бухгалтерский (баланс и непосредственно отвечает за эмоциональное состояние.
Где содержится: капуста, кабачки, земляника, рябина, шиповник, черника, апельсины, лимоны, яблоки, козье спецмолоко.
Витамин D
Этот витамин отвечает за хорошее направление и противостоит депрессиям, которые так часто случаются именно в межсезонье.
Идеже содержится: грибы, жирная рыба. Но наиболее активно данный витамин вырабатывается при воздействии солнца. Так что добавь к осенней рутине операция в солярий хотя бы раз в неделю.