Прaздник Крeщeния извeстeн пoчти всeм укрaинцaм. Крeщeниe Гoспoднe прaзднуeтся трaдициoннo 19 янвaря, этoт дeнь считaeтся oкoнчaниeм пeриoдa Святoк. В таковой день освящают водоемы, а люди купаются в ледяных прорубях в мнемозина о том, что Иисус крестился в реке Иордан.
Каким бы святым ни было действо купания в холодный воде, все же врачи советуют начать подготовку чтобы бы за два дня. А также придерживаться определенных правил закачаешься время купаний.
Начинаем готовиться за 2 дня
Стать готовиться к нырянию в прорубь врачи советуют задолго – хотя бы с Ава. Но все же большинство людей вспоминают хотя бы какую-в таком случае подготовку за 2-5 дней до праздника.
Ключевой день
Начать стоит с контрастного душа. Только поперед. Ant. после тем сделайте зарядку продолжительностью в 5-10 минут. Потом ранее начинаем закаливание. Первые две минуты стоим под теплым душем. А там переходим на холодный, но постепенно. Начинаем со ступней, того) обливаем икры, руки до локтей, затем остальное конечностей. С целью первого раза – это все.
Закутываемся в теплый шлафор, одеваем носки и пьем теплый чай.
Процедуру нужно повторяться 3-4 раза за день, каждый раз удлиняя время обливания холодной водой и увеличивая участки тела, которые обливаем.
Следующий день
18 января необходимо увеличить количество времени лещадь холодной водой. А еще – желательно стоять под душем ранее полностью: от макушки до пяток. Но здесь в свою очередь стоит знать меру. Врачи не советуют стоять боле 5-7 минут под водой, которая должна быть невыгодный ниже 15 градусов.
После полноценного обливания холодной водою следует растереться теплым полотенцем, после чего надеть пеньюар и носки.
Моржи со стажем советуют также получи второй день ходить по снегу босыми ногами. Же в это время нужно активно двигаться.
В день Крещения
19 января наступило, священнослужители окрестили садок, приготовили специальные проруби… Казалось бы, ныряй себя и все. Но нет же. Здесь тоже должна быть определенная приводка.
1. Проверьте, есть ли вокруг работники МЧС то есть (т. е.) медики, которые в случае чего могут быстро помочь.
2. Прислушайтесь к себя: вы действительно имеете непоколебимую веру в целительную силу таких ныряний.
3. Советуют пред заплывом намазать тело жиром, кремом или маслом, затем чтобы защитить капилляры в верхнем слое кожи.
4. Раздевайтесь капля по. Снимая каждый слой, нужно сделать несколько активный упражнений: в таком случае поприседать 20 раз, то попрыгать на месте. Нужно пригреться в той одежде, в которой стоим. И так вплоть до самого купального костюма. Вьетнамки снимаем последней.
5. А теперь – ныряем. Но все а – не с головой. Врачи советуют ограничить первый заплыв 10-15 секундами, безвыгодный больше. Ведь такой холод – всегда стресс для организма.
6. Выходим с проруби и быстренько растираемся полотенцем, одеваем теплую одежду и пьем ласковый чай.
Важно! Ни в коем случае нельзя чертиков алкоголь – ни до погружения, ни сразу после. Высшая точка, что разрешают врачи, – немного теплого глинтвейна или один или два глотков коньяка через 15 минут после погружения. Далеко не раньше!
Кому нельзя купаться на Крещение
Убирать такие группы населения, которым врачи запрещают купаться в проруби инда на Крещение. Не стоит этого делать:
• людям с болезнями сердца и сосудов; • с хроническими заболеваниями мочеполовой, дыхательной систем и носоглотки в состоянии ремиссии; • с температурой повыше 37 градусов при любых обстоятельствах; • беременным; • с нарушениями работы эндокринной системы и болезнями щитовидной цепи • эпилептикам и людям с судорожными заболеваниями; • с любой болезнью в остром состоянии; • с коньюктивитом иначе глаукомой; • с туберкулезом; • с сахарным диабетом. В Минздраве Украины настоятельно рекомендуют следовать несколько дней до ныряния посетить своего врача для того осмотра.