Eсли мaндaринaми вaс ужe нe удивить в рaзгaр праздников, так самое время их попробовать не для удовольствия, а с целью похудения.
Следует знать, что в мандаринах, как в любых других цитрусовых содержится большое сумма витаминов, особенно витамина С. Также в этом оранжевом лакомстве содержатся эликсир жизни группы В, D, К, Р, которые очень важны для нормальной работы сердца, пригляд, костной ткани.
В мандаринах еще много пектинов, эфирных нога, а также гликозидов, которые хорошо влияют на обмен веществ. А материя нобилетин, которое препятствует отложению жира на внутренних органах, стимулирует экспрессию генов, убыстряя обмен веществ.

Хотя мандарины и сладкие, но в них маловато сахара. Эти плоды преимущественно состоят из воды, чего) являются низкокалорийными – 53 ккал на 100 грамм.
Мандариновая диэта:
Завтрак: 1 мандарин с чашкой зеленого чая;
Следующий завтрак: 1 вареное яйцо и 3 мандарина;
Обед: 150 г вареной курицы, чашка чая, 1 мандарин;
Пирушка: овощной суп, кусочек отварной рыбы, 1 мандарин;
Прежде сном: обезжиренный йогурт или кефир.
Важно: так как цитрусы часто вызывают аллергические реакции, поэтому если у вы появились высыпания, от мандариновой диеты следует отказаться. И этот вид похудения противопоказан при язве желудка, колите, гастрите, холецистите, энтерите, нефрите, повышенной кислотности.