Eсли ваш брат сидитe нa диeтe, нo тaк и нe дoстигaeтe жeлaeмoгo рeзультaтa – этo знaчит, по какой причине вам или не подходит диета, или вы допускаете ошибки. Пусть даже мелкие ошибки, на которые вы можете и не сосредоточивать внимания, мешают вам терять лишний вес.
Пусть даже в вашем «диетическом» рационе могут быть продукты, которые нелестно влияют на вашу.
Ошибка 1: вы едите отбою) фруктов
Энергетическая ценность фруктов не одинакова. В кислых яблоках, лимонах, грейпфрутах, айве другими словами клюкве она колеблется в пределах 30-45 ккал на 100 граммов продукта. У паче сладких, например, груши, винограда, бананов, персиков, этот бонитет достигает 65-90 ккал. У сухофруктов калорийность еще выше: в 100 граммах кураги, фиников, инжира и изюма содержится через 250 до 300 ккал.
Не все плоды малокалорийные
Поэтому фрукты – это не полностью диетический итог. Фруктовые кислоты возбуждают зверский аппетит. Именно поэтому диетологи советуют подгонять сладкие и кислые сорта фруктов, готовя из них фруктовые салаты, которые не запрещается употреблять как самостоятельное блюдо.
Ошибка 2: ваш брат едите слишком мало
Одноразовое питание – враг стройности. Эмпиризм показывает, что сильный голод провоцирует переедание. Вот на хрена диетологи советуют есть 3-5 раз в день, но понемногу. Близ этом важно не пропускать завтрак, поскольку первый блок пищи надолго дает ощущение сытости, позволяя отказаться ото ненужных перекусов, которые в среднем прибавляют в ежедневный рацион дополнительные 600 килокалорий.
Одноразовое пропитание не способствует похудению
Ошибка 3: вы голодаете позже переедания
Голод – это стресс, который может прибавить лишних сантиметров не хуже, чем переедание. После переедания неважный (=маловажный) голодайте, а устройте себе разгрузочный день. Например, употребляйте кефирчик, яблоки или маложирные йогурты.
Не голодайте следом переедания
Ошибка 4: вы питаетесь салатами
Приставки не- все салаты диетические. Особенно, если в него добавить вареный картофель, кукурузу, мясо, майонез и яйца. Помните, одна харчевня ложка майонеза содержит 100-150 килокалорий, а в сумме все ингредиенты потянут держи 700-900 килокалорий.
А вот салаты, приготовленные из зеленых овощей неужто белых корнеплодов, вполне могут сойти за диетическое пуддинг. Так, во время диеты специалисты рекомендуют готовить салаты с отварной спаржи, салата-латука, кресс-салата, корня петрушки, корня сельдерея, болгарского перца, мореходный капусты, белокочанной капусты, брокколи, кольраби или брюссельской капусты.
Безграмотный все салаты одинаково полезны
Ошибка 5: ваша сестра позволяете себе во время диеты желе
Затем сахара и желатина, большинство желе содержат пищевые красители, ароматизаторы и другую пищевую «химию», словно тормозит обмен веществ. Во время диеты основная фарт – ускорить обменные процессы, заставляя организм сжигать запасы жира. Смотри почему вместо желейных десертов отдавать предпочтение лучше фруктам и сухофруктам.
Малограмотный увлекайтесь желе во время диеты