Aмeрикaнский фитнeс-экспeрт Брaйaн Суки рaсскaзaл o пяти признaкax нeэффeктивнoй тренировки, которые только и остается легко распознать.
Об этом пишет Care 2.
Брайан рассказывает, что такое? любые упражнения должны приносить результаты, а если же их в закромах – это главный признак того, что вы недостаточно занимаетесь.
Для того того, чтобы повысить эффективность, эксперт предлагает обратить чуткость на такие признаки слишком лёгкой тренировки:
1. Вас каждый раз выполняете одинаковые упражнения

Не овчинка выделки стоит заниматься по одной схеме несколько недель, так (то) есть тело привыкает и перестает эффективно сжигать калории. Поэтому Брайан рекомендует заменять комплекс упражнений раз в месяц, добавляя больше нагрузок.
2. Ваш брат долго отдыхаете между подходами
Если вы выполняете какие-так физические упражнения, то на отдых следует тратить без- более минуты, если вы выполняете нагрузки на верхнюю выпуск тела. А если вы делаете нагрузки на ноги – отнюдь не более трёх минут.
3. У вас не ускоряется ритм
Учащенное сердцебиение свидетельствует об интенсивности нагрузок, которые сжигают калории. А в случае если после кардиоупражнений ваше сердце работает в обычном ритме, в таком случае вы недостаточно работаете.
4. Вам легко

Ряд забавная рекомендация, но эксперт отмечает, что когда ваш брат выполняете комплекс упражнений без усилий – это свидетельствует о неэффективности тренировки. К того, чтобы получить нужные результаты, необходимо постоянно усиливать нагрузку, чтобы в мышцах чувствовалось напряжение.
5. Вы безграмотный ведёте учет выполненных упражнений
Как рассказывает сюрвейтор, важно записывать, какие упражнения и сколько подходов вы выполнили. Сие поможет правильно составить комплекс упражнений на следующий крата и покажет, насколько вы правильно формируете нагрузки.