Учeныe нaзвaли oптимaльную время дневного сна, которая не навредит организму.
За данным американских ученых, спать днем не стоит больше 30 минут. Лучше всего спать от 5 до 20 минут.
Позже организм сможет побороть сонливость, но не погружаясь в фазу медленного сна. Лаконичный дневной сон позволяет подбодрить нейроны, которые отвечают вслед за восприятие информации и структурировать ранее полученную.
После такого отдыха улучшается кэш и способность к обучению. Обеденная сиеста улучшит координацию, выносливость, двигательную инициативность. Она также способствует улучшению долговременной памяти и когнитивных способностей.
Денной сон более 30 минут имеет обратное действие: ваш брат будете чувствовать себя устало и еще больше будет хотеться идти спать.