Сколько можно спать днем, чтобы не навредить себе

Учeныe нaзвaли oптимaльную время дневного сна, которая не навредит организму.
За данным американских ученых, спать днем не стоит больше 30 минут. Лучше всего спать от 5 до 20 минут.
Позже организм сможет побороть сонливость, но не погружаясь в фазу медленного сна. Лаконичный дневной сон позволяет подбодрить нейроны, которые отвечают вслед за восприятие информации и структурировать ранее полученную.
После такого отдыха улучшается кэш и способность к обучению. Обеденная сиеста улучшит координацию, выносливость, двигательную инициативность. Она также способствует улучшению долговременной памяти и когнитивных способностей.
Денной сон более 30 минут имеет обратное действие: ваш брат будете чувствовать себя устало и еще больше будет хотеться идти спать.