Oдни семя привыкли к трexрaзoвoгo питaния, другиe считaют, чтo лучшe eсть oдин рaз в дeнь, нo в (высшей степени плотно, а кто-то ест маленькими порциями по полдюжины-семь раз.
Портал Lifehacker поможет определить, экий режим питания пойдет на пользу именно вам.
Трехразовое подвод
Режим питания: завтрак в 7-8 утра, обед в 14:00 и пища в 20:00. Такой режим питания привычный нам с детства, что ни говори он не является биологической необходимостью, как можно пораздумать, глядя на его широкое распространение.
Люди безграмотный всегда питались три раза в день. Этот режим сформировался почти влиянием культуры, а точнее – восьмичасового рабочего дня.
Достижения трехразового питания – многие диетологи утверждают, что более частые замашки пищи помогают лучше контролировать вес, чем привычное трехразовое еда. Однако, исследования показывают, что трехразовое питание ничуть безграмотный хуже шестикратного, когда дело касается похудения.
Актив трехразового питания
Трехразовое питание подойдет вам, коль (скоро): — вы работаете с 8 до 5 и у вас нет возможности покушать между приемами пищи; — вы не хотите расходовать дополнительное время на приготовление пищи; — вы привыкли к такому типу питания, приставки не- страдаете ли от лишнего веса и проблем с пищеварением.
Благо же вы боретесь с лишним весом, страдаете от голода, а по прошествии времени переедайте, вам стоит попробовать другие системы питания.
Дробное энергия
Режим питания: суть дробного питания в том, так чтобы разделить свою дневную норму калорий на много мелких приемов пищи. Сколько стоит именно зависит от ваших возможностей и желания. Как шест, это шесть приемов пищи: три основных и три перекуса.
Успехи дробного питания – в течение дня вы не чувствуете голода, по (по грибы) счет чего потребляете меньше пищи, даже если мало-: неграмотный считаете калории и не ограничиваете себя в еде.
Дробное кормежка: преимущества и недостатки
Дробное питание подойдет вам, в противном случае: — у вас есть лишний вес и вы ищете способы ото него избавиться; — у вас есть возможность перекусить в мысль дня; — вы часто чувствуете голод в течение дня, а повечеру переедаете.
Краткосрочное голодание
Режим питания: в флюид 16-18 часов вы употребляете только воду, а в остальное времена едите сколько хотите, но без переедания и вредной пищи.
Успехи краткосрочного голодания – снижается уровень инсулина, лептина и холестерина, а равным образом повышается уровень тестостерона. Голодание снижает количество маркеров воспаления в краски и уменьшает окислительный стресс, поддерживает способность к обучению и память.
Краткосрочное голодание: паек
Вам стоит попробовать краткосрочное голодание, если: — ваш брат не можете сбросить лишний вес и хотите попробовать что же-то новое; — вы не чувствуете голода заутро; — вы не хотите тратить много времени в приготовление пищи.