Прoфeссoр унивeрситeтa Вирджинии, кoтoрый тaкжe являeтся aвтoрoм книги The Mind-Body Mood Solution Джeффри Рoссмeн пoдeлился сeкрeтaми, ни дать ни взять обмануть стресс и использовать его себе во благо.
Об этом некто рассказал в своей статье на портале Rodale Wellness.
Ровно рассказал психолог, из любой стрессовой ситуации можно признать выход и выгоду. С одной стороны, постоянное нервное напряжение только и знает провоцирует болезни или нарушения сна, но с другой – перенапряжение может вас бодрить и заставить лучше мыслить.
После мнению Джеффри Россмен, главное научиться правильно воспринимать стрессовые ситуации. Предлагаем прознать 5 способов Джеффри, как получить от стресса пользу:
1. Невыгодный бойтесь страха

Действительно, если вы находитесь в ситуации, рано ли сердце бьется быстрее, а ладони начинают потеть, просто успокаивайте себя тем, словно это нормальная реакция на стресс и все будет в порядке. Однако такой выброс адреналина стимулирует организм лучше справляться со стрессом и оказывать помощь эмоциональные жизненные силы.
Постарайтесь как можно быстрее себя угомонить и контролировать собственные эмоции, так стресс действительно быстрее перейдет.
2. Представляйте ситуацию в положительных тонах
До могилы представляйте себе будущую ситуацию только в хорошем свете и убеждайте себя самочки, что вы со всем справитесь. Потому что ваше положительное надежда очень помогает чувствовать себя уверенно и энергично непосредственно кайфовый время выступления.
3. Подбадривайте себя
Всегда говорите себя фразы «Я могу с этим справиться, это несложно», «В моей практике были и побольше сложные задачи», «Что я могу узнать из сего опыта?», «Как эта ситуация поможет мне вымахать?». Именно так ваш стресс не будет в (видах вас казаться катастрофой.
4. Отбросьте перфекционизм

Безлюдный (=малолюдный) будьте придирчивы к каждой детали и не провоцируйте себя держи «идеальность», потому что так может не случиться и ваш брат будете слишком сильно над этим переживать. Старайтесь нюхать только положительные моменты и всегда анализируйте любой опыт, пусть добиваться успеха.
5. Подружитесь со своим дыханием
Как же, именно дыханием. Ведь оно является универсальным и всегда доступным способом пересилить со стрессом. Медленное, глубокое и ритмичное дыхание помогает реанимировать контроль над ситуацией и чувствовать себя более уверенно.