Свeт oт смaртфoнoв имeeт тoт жe эффeкт, чтo и утрeннee сoлнцe: зaстaвляeт мoзг oстaнaвливaть вырaбoтку мeлaтoнинa — гoрмoнa, кoтoрый пoзвoляeт нaм крeпкo спaть.
Oб этoм сooбщaeт «Вoкруг нaс».
Кoгдa наш брат смотрим на экран своего смартфона в темное время суток, отечественный мозг воспринимает это как то, что настал календа и это совсем не время для сна. В то досуг как тело устало и требует отдыха. Через такое разлад нам становится труднее заснуть и проснуться, но это только-тол одна из проблем.
Накопление токсинов
В дух дня в организме накапливаются нейротоксины, избавление от которых динамично происходит во время долгой фазы сна. Из-после нарушения выработки мелатонина и других гормонов нарушаются циклы сна, (вследствие он беспокойный и прерывистый. Это приводит к накоплению токсинов, а они в свою участок – к головным болям, усталости, переутомлению нервной системы и стрессу.

Сложнее прочитывать
«Я только проверю свою ленту – и сразу же храпеть. Что? Уже утро?!» Наверное, многим из нас сие знакомо. Так как мы находимся как бы в плену у своего смартфона, автор меньше спим. А чем меньше спим, тем сложнее нашему мозгу заколачивать бабки новую информацию. И это не удивительно, он просто перегружен и безвыгодный успевает усваивать все то, что мы пытаемся ознакомиться в течение дня.

Нарушения памяти
Не говоря поуже о получении новой информации, нам становится все сложнее перебирать в (душе старую. Это похоже на шкаф с одеждой: когда после того царит беспорядок, становится сложно найти нужную нам труд и приходится тратить на это много времени и сил.

Бесхлебица
Нарушение выработки мелатонина, циклов сна и сокращение времени отдыха влекут ради собой нарушение функционирования внутренних органов. Например, кишечника и желудка. Эдак как тело устало, а мозг не спит, он отправляет тревога о необходимости дополнительной энергии. Мы чувствуем потребность что-нибудь рубануть, хотя этого быть не должно. Это может послужить источником к большим проблемам с пищеварением.

Нарушение зрения
Маманька всегда говорила, не гляди телевизор с выключенным светом. И была карт-бланш. Синий свет от телевизора, планшета или нашего смартфона влияет получи сетчатку глаза и наносит ему вред. Особенно сильно в темное благоп суток. При этом раздражаются не только структуры кадрилки, но и зрительный нерв. Отсюда фраза: «ах, мои смотрелки устали».

Работу с гаджетами желательно прекращать хотя бы ради 2 часа до сна. Этого обычно хватает на так, чтобы наш мозг понял, что уже ночь и время готовиться к качественному и здоровому сну.